PEMBANGKITAN 7 CAKRA UTAMA KUNDALINI MULAI DARI CAKRA DASAR SAMPAI KE CAKRA MAHKOTA

Assalamualaikum wr wb.

Syukur Alhamdulillah kami panjatkan kehadirat-Nya dan dengan nama Allah tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang. Segala puji bagi Allah, Rahmat dan salam untuk Nabi Muhammad SAW, Nabi pilihan. Dengan ini kami ingin bebagi pengalaman dan kami akan sangat bersyukur dan ikut bergembira apabila ritual – ritual yang kami jabarkan juga membuahkan hasil seperti yang di harapkan.

Sebelumnya Pembangkitan 7 cakra utama kundalini mulai dari cakra dasar sampai ke cakra mahkota, saya akan menjelaskan dulu bahwa Ilmu ini saya dapat dari Surabaya & Solo Tiga diantara Guru saya “Eyang Robby Kusumo & Eyang  Haji Suroso Hadi Sanyoto & Eyang Tukimin Wisanggeni ” Juga banyak dukungan dan masukan dari Ki Arya Kusuma Dewa.

Sebenarnya setiap orang atau setiap manusia memiliki Energi ini yang tersembunyi dalam tubuh kita karena setiap manusia lahir Tuhan menyertainya. Energi Kundalini merupakan energi yang sangat besar seperti energi Nuklir yang berada dalam tubuh. Dapat dibayangkan betapa besarnya energi yang ada dalam tubuh kita, bila energi ini mampu kita bangkitkan.

Untuk membangkitkan energi Kundalini perlu pengetahuan yang cukup terutama mengenai 7 Cakra Utama. Selain pengetahuan tersebut sangat dibutuhkan pula seorang penuntun/pembimbing yang benar-benar mengetahui tentang kebangkitan Kundalini atau seorang Guru spiritual.

Pembangkitan 7 cakra utama kundalini mulai dari cakra dasar sampai ke cakra mahkota bisa menghasilkan  frekuensi-frekuensi tertentu yang akan menghasilkan suatu daya tertentu,

Misalnya :

Melalui tangan untuk diteruskan jadi energi pemukulan atau pengobatan terhadap sasaran.
-Di bagian tertentu tubuh untuk ketahanan menerima pukulan/kekebalan.
-Di bagian tubuh yang sakit sebagai pengobatan diri sendiri.
-Ke mulut sebagai getaran kekuatan suara.
-Ke jiwa sebagai kekuatan mental.
-Ke otak sebagai kekuatan berpikir.
-Untuk penarikan benda bertuah yang tidak tampak oleh penglihatan mata biasa.
-Dan sebagainya … sesuai kebutuhan dan kehendak kita.

Dalam menyalurkan energi kundalini harus kondisi rileks baik otot-otot maupun pikiran dan juga perasaan, jika tegang akan buntu, energi tersebut tidak mengalir ke sasaran / tujuan.

Dimana orang yang telah mencapai tataran kundalini yang sempurna akan MENJADI BIJAKSANA, DAPAT MELIHAT DAN MENYADARI KENYATAAN HIDUP YANG SEJATI, dimana semuanya telah terbuka, sehingga TIDAK ADA LAGI RAHASIA dalam hidup ini.

Pada umumnya, manusia tak akan merasa puas, bila belum
mencapai tataran kundalini yang sempurna, dimana dia telah
dapat merasakan adanya HUBUNGAN HARMONIS ANTARA

KAWULO DAN GUSTI / “JUMBUHING KAWULO GUASTI”.

Yang sudah ikut “Penyelarasan energi dengan cara attunement atau shaktipat jarak  jauh dengan memanfaatkan 5 unsur inti alam semesta: angin,air,api,tanah dan emas ” Insya Allah akan di mudahkan dalam mempelajari  Pembangkitan 7 cakra utama kundalini ini. Bagi yang belum nunggu section berikutnya.

METHODE PERNAPASAN DASAR

(PENGISIAN)

Berbagai  macam,  methode  /  tehnik  pernapasan  yang  berkembang  di masyarakat. Masing-masing methode memanfaatkan chakra-chakra di tubuh,  akan  menghasilkan  macam  energi  masing-masing  pula,  sejalan  dengan  methode yang digunakan.  Ada yang memfokuskan hanya pada satu chakra saja.  Banyak juga yang mengkombinasikan lebih dari satu chakra.

Alam  semesta  merupakan  suatu  kesatuan  system  energi,  dengan  kondisi yang sangat seimbang dan stabil sekaligus dinamis.  Alam  sebagai  ciptaan-Nya,  diberi  daya  kekuatan sebagai  mandat  oleh-Nya  untuk mengatur isinya.

Semua bagian alam akan tunduk pada hukum tersebut.  Baiknya  kita  (mikroskosmis)  dalam  memanage  energi  diri,  sejalan  /  selaras  dengan system energi alam (makroskosmis).

Menurut  para  ahlinya  jaman  dulu,  energi  harus  bersirkulasi  /  mengalir didalam tubuh (mikroskosmis) melalui chakra-chakra yang ada. Dari  chakra  dasar  (ditulang  ekor  ketiga)  naik  ke  chakra  mahkota  melalui tulang belakang.

Lantas turun ke chakra kening – chakra tenggorok – chakra dada – chakra ulu hati – chakra bawah pusar – kembali ke chakra dasar. Naik lagi dst.

Lidah menempel di langit-langit mulut. Nafas biasa, tanpa ditahan-tahan. Energi tersebut merupakan energi vital dalam kehidupan, termasuk memberi energi bagi organ-organ tubuh.

Jika energi hanya dimampatkan disalah satu chakra, maka aliran energi akan menjadi stagnan / pembekuan / berhenti / terhambat. Kebutuhan energi organ-organ yang ada kurang tersuplay.

Akibatnya akan banyak timbul gangguan. Apalagi  kalau  energi  tersebut  hanya  dimampatkan  disalah  satu  titik  chakra ditambah  di  padat-padatkan.  Hingga  pada  suatu  kondisi  tertentu  ada rangsangan  dari  luar,  apalagi  mendadak. Yang  secara otomatis energi  yang di  padat-padatkan  tersebut  (energi  sangat  besar/kuat)  dengan  tiba-tiba  naik ke  atas  ….  Sedang  sistem  saluran  yang  ada  tidak  terbiasa  /  terlatih  dilalui energi  yang  besar,  maka  akan  pecah  /  jebol.  Terjadi  pendarahan  dalam. (diantaranya stroke?).

Pernapasan  mikroskosmis  yang  mengalir  dalam  tubuh  akan  bergantian melalui  dua  kutub  (positif  dan  negatif),  kutub  chakra  dasar  dan  chakra mahkota.

Demikian  juga  dengan  sistem  aliran  energi  makroskosmis  akan  bergantian melalui kutub positif dan negatif (kutub langit / angkasa dan kutub bumi).

Naik melalui telapak kaki, mengalir ke betis – paha bagian belakang – ketemu chakra dasar – terus naik melalui tulang belakang ke chakra mahkota. Terus naik ke langit / angkasa antara kurang lebih sepuluh meter. Kemudian turun lagi  melalui  chakra  mahkota  turun  lewat  depan  tubuh  ke  chakra  kening  – chakra  tenggorok  –  chakra  dada  –  chakra  ulu  hati  –  chakra  bawah  pusar  – chakra  dasar  – terus  melalui  paha  depan  –  tulang  kering  –  telapak  kaki  – lanjut  ke  dalam bumi  kurang  lebih  antara  sepuluh  meter. Kembali  naik  dst, .

Lidah menempel langit-langit, nafas biasa / natural alamiah.  Semua  itu  dilakukan  dan  dihayati  dengan  Cipto  =  pikiran  –  Roso  =  rasa  / perasaan / jiwa – Karso = kehendak / lahiriah.

Sebelum Pembangkitan Kundalini Bersihkanlah  Cakra Utama Dahulu.

Membangkitkan Kundalini Sakti dengan cara membersihkan terlebih dahulu seluruh cakra-cakra Utama . Proses yang dilakukan disini secara bertahap dan pelan-pelan sehingga tidak membahayakan bagi tubuh fisik.

Meditasi lebih bertujuan untuk mendapatkan Ketenangan bathin, Kesadaran diri, Kesehatan dan menambah Intelektual. Disamping itu bermeditasi akan mampu meningkatkan Tali Spiritual anda dan bahkan mencapai kebebasan spirit secara spiritual. Atau bagi yang melaksanakan Meditasi ini secara tekun, niscaya hasil awalnya dapat diketahui dengan merasakan perubahan–perubahan pada kehidupan sehari-harinya dari hal-hal negatif menuju kearah positif terutama pada sikap, cara berpikir, rasa keakuan ( ego ) dan hal lainnya.

Tempat Untuk Meditasi

Dalam melakukan meditasi pilihlah tempat yang suci seperti di Musollah, Masjid, atau Kamar yang bersih. Bila hal ini tidak memungkinkan sediakan kamar suci (sebuah ruangan khusus di rumah anda), yang sebelumnya disucikan terlebih dahulu sesuai kepercayaan dan keyakinan atau tempat-tempat yang suasananya tenang dan memungkinkan untuk melakukan meditasi lebih nyaman bila disertai dengan wewangian. Pada kamar suci tersebut buatlah tempat khusus untuk kita melatih meditasi atau semedi atau manekung dalam istilah lebih islaminya zikir.

Waktu Untuk Meditasi

Waktu untuk melakukan meditasi yang baik yaitu saat dimana suasana terasa tenang dan memungkinkan untuk melatih dalam Pemusatan pikiran. Seperti sebelum fajar antara pukul 00.00 – 04.00 pagi, dimana pada waktu itu udara mulai terasa segar, suasana lingkungan yang tenang, dan di samping itu energi prana yang bersifat kasar semakin menipis sedangkan energi prana yang bersifat halus masih stabil.

Jika anda tidak terbiasa bangun pagi, anda dapat bermeditasi pada waktu Sore hari, antara pukul 19.30 – 22.00 Habis isya’, dimana pada saat itu paling tidak suasana akan terasa lebih tenang mungkin akibat ketegangan pikiran dari pengaruh rutinitas pekerjaan atau hal lainnya. Waktu diatas bukanlah suatu keharusan, andapun dapat tentukan sendiri waktu yang baik untuk melaksanakan meditasi dengan mempertimbangan kondisi sendiri dan lingkungan disekitar anda.

Sikap Saat Meditasi

Pada Meditasi , sikap duduk merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan terutama keadaan tulang pungung supaya tegak lurus. Ini dimaksudkan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, terutama bangkitnya energi kundalini yang tidak disadari. Karena kebangkitan energi Kundalini Sakti, prosesnya melalui Nadi Susumna yang merupakan nadi utama yang terletak di tulang punggung. Bila anda belum terbiasa dengan menegakkan tulang punggung dapat dilatih dengan bersandar pada dinding.

Pengaturan Nafas  Meditasi

Setelah anda menentukan tempat bermeditasi, dan mengambil sikap yang baik seperti yang telah diuraikan diatas, stabilkan dan tenangkan pikiran anda dari hal-hal negatif, seperti berbagai masalah yang telah anda alami, rasa marah, benci, ataupun kesedihan, jangan biarkan mengganggu usaha meditasi yang akan anda latih. Hal ini dapat diatasi dengan melakukan tekhnik pernafasan .

Tekhnik ini dilakukan dengan cara menghirup atau Tarik napas dari hidung kanan keluarkan dari hidung kiri ,Keluar masuknya nafas benar-benar dirasakan adanya energi hidup (atma/chayu/kayu/kayun)  sembari mengucap mantra dalam hati/batin saja. Mengucap “hu”/ Allah pada saat nafas ditarik dari puser ke arah ubun-ubun. Lalu mengucap “ya”/hu pada saat keluarnya nafas yakni turunnya nafas dari ubun-ubun ke arah pusar, dengan sugestikan memasukkan Zat Allah/Zat Tuhan.

Apapun kata dan bahasa yang digunakan dalam mantra toh tidak ada pengaruh dalam keberhasilan semedi. Letak keberhasilan semedi bukan pada ucapan,  namun bagaimana kita harus memahami dan menghayati makna hakekat dari hu – ya, allah –  hu, maupun lailah – hailallah. Jangan terjebak oleh rangkaian kata-katanya namun konsentrasi harus di fokuskan kepada getaran Zat Mahamulia. Hu atau ha atau a atau the berarti “sesuatu”, yakni menggambarkan sesuatu yang paling dan maha, tidak lain adalah eksistensi Zat tertinggi yang tanpa nama sebagai tingkat pemahaman akan tataran hakekat Zat.

Dengan dalam-dalam kemudian menyimpannya dan mengeluarkan secara berirama. Bagi pemula dapat melatih tekhnik pernapasan mulai dari tahapan yang paling ringan dan secara bertahap kemudian ditingkatkan. Bila anda ingin lebih mengenal teknik pernapasan yang lebih baik anda dapat membaca buku–buku tentang tekhnik pernapasan . Tekhnik pernafasan merupakan dasar disiplin yang paling utama untuk menuju ketingkatan yang lebih tinggi.

Pembersihan  Chakra  Utama

Lakukan Meditasi Pembersihan tersebut minimal 13 malam berturut-turut, lebih lama lebih baik.

Pembersihan ini sangat bermanfaat,  dimana  chakra  berfungsi  sebagai  pintu  keluar  masuknya energi  eterik  dari  berbagai  lapis  tubuh.  Apabila  sebuah  chakra  tidak berfungsi dengan baik, maka energi kotor tidak dapat dipompa keluar dan energi bersih tidak dapat  ditarik masuk. Dengan demikian organ-organ tubuh di sekitarnya akan endapat gangguan. Walaupun pada tubuh terdapat banyak chakra-chakra, tetapi perhatian harus ditujukan kepada ke 7 chakra utama, chakra lain akan membuka dengan sendirinya.

Pembersihan  chakra  utama  langkah-langkahnya  sebagai berikut :

Tariklah  nafas melalui  hidung kanan secara  perlahan-lahan  dan  dalam, tarik nafas hingga memenuhi paru-paru tanpa memaksakan diri. Hembuskanlah  nafas  melalui  hidung kiri, dimana  saat  mengeluarkan  nafas  bayangkanlah  seluruh  ketegangan  dihembuskan  keluar  dari  tubuh  sehingga seluruh tubuh menjadi santai dan tenang (metode relaksasi). Lakukanlah langkah  di  atas  tiga  kali,  setelah  itu  tidak  perlu

memikirkan apapun mengenai nafas.

Chakra Dasar terletak di ujung tulang ekor ke 3, dimana chakra ini  adalah pusat vitalitas, keinginan untuk hidup dan tubuh fisik. Bayangkanlah  “cahaya  berwarna  merah”  memasuki  chakra dasar,  memenuhi  anggota  tubuh  di  sekitarnya  dan  turun  kepaha memenuhi  kedua  paha,  memasuki dan  memenuhi  lutut,  turun  ke kaki  dimana  sambil  turun  “cahaya  merah”  membawa  seluruh energi  negatif  yang  ada  pada  bagian  tubuh  dan  membuangnya melalui telapak kaki.

Tariklah  lebih  banyak  cahaya  merah  sehingga  seluruh  jalur  tadi menjadi  terang  dan  mendorong  seluruh  energi  negatif  keluar melalui telapak kaki sampai tuntas.

Jangan melakukan apapun selama 5 detik.

Chakra Sex yang dikenal juga sebagai pusat tubuh emosi, dimana semua perasaan diproses. Bayangkan lah “cahaya berwarna oranye” cahaya terus menerus memasuki  chakra  sex  yang  terletak  di  alat  kelamin,  memenuhi seluruh alat kelamin dan alat reproduksi, cahaya bergerak ke arah atas ke paru-paru dan jantung.

Bayangkan  seluruh  bagian  tubuh  yang  dipenuhi  oleh  cahaya  ini bersinar  cahaya  oranye,  sekarang  cahaya  tersebut  keluar  dari chakra  jantung  dengan  membawa  seluruh  energi  dan  perasaan negatif yang ada.

Janganlah melakukan apapun selama 5 detik.

Chakra  Pusat diasosiasikan  dengan  “tubuh  mental”,  yang mengontrol seluruh pikiran pendapat dan penilaian. Bayangkanlah  “cahaya  berwarna  kuning”  memasuki  pusar memenuhi seluruh organ-organ di perut dan rongga perut. Cahaya kuning  membuat  seluruh  organ  dan  sel  menjadi  lebih  sehat  lalu bawa cahaya kuning ke bagian atas tubuh ke arah “chakra jantung” dengan  mengeluarkan  seluruh  energi  dan  emosi  negatif  dari bagian perut.

Janganlah melakukan apapun selama 5 detik.

Chakra  Jantung sebagai  chakra  keempat  dikenal  sebagai  pusat tubuh  intuisi,  dimana  chakra  jantung  ini  adalah  pusat  dari  cinta kasih,  kasih  sayang  seluruh  perasaan  yang  positif  dan  halus. Bayangkanlah  cahaya  warna  hijau  muda  atau  merah  muda.  Hijau muda  berfungsi  untuk pengobatan,  merah  muda  untuk  cinta kasih dapat digunakan secara bergantian.

Bayangkanlah cahaya  berwarna hijau muda yang menyembuhkan memasuki  chakra  jantung,  cahaya  penyembuhan  ini  memenuhi seluruh rongga dada memasuki paru-paru dan jantung. Cahaya  hijau  muda ini  terus  menerus  memenuhi  bahu,  tangan, sampai  ke  jari-jari,  cahaya  turun  ke  bawah  memenuhi  seluruh sampai ke jari kaki dan ke atas tenggorokan memenuhi leher dan ke  kepala  memenuhi  seluruh  rongga  kepala  dan  otak.  Pastikan bahwa  cahaya  ini  memasuki  seluruh  bagian  kepala  seperti  gusi atas,  bawah,  gigi,  telinga,  sisi  kiri  kanan  kepala  dan  sebagainya. Sambil  mendorong  seluruh  energi  negatif  keluar  dari  pori-pori tubuh. Cahaya hijau muda ini menyembuhkan seluruh organ dan sel yang ada pada tubuh dan lapisan-lapisan tubuh lainnya.

Janganlah melakukan apapun selama 5 detik.

Chakra  Tenggorokan sebagai  chakra  ke-lima,  merupakan  pusat “tubuh  atma”  yang  terletak  di  tenggorokan  di  lokasi  pita  suara, cahaya  yang  dipergunakan  berwarna  “biru  laut”.  Cahaya memasuki  dan  memenuhi  tenggorokan,  turun  ke  dada  dan memenuhi  dada  dan  jantung.  Jantung  dan  tenggorokan  sekarang terhubung  langsung  dengan  cahaya  berwarna  biru  laut,  dengan adanya  hubungan  ini,  seluruh  hambatan  antara  tenggorokan  dan jantung  dihilangkan  dan  seluruh  perasaan  yang  ada  akan  dapat diekspresikan melalui kata-kata.

Janganlah melakukan apapun selama 5 detik.

Chakra mata Ketiga (Chakra Ajna) sebagai chakra ke-enam yang  biasa  juga  disebut  “chakra  antara  kening”,  dimana  merupakan pusat  “tubuh  cahaya  atau  tubuh  monad”.  Bayangkan  cahaya berwarna  “Lembayung  Muda”  memasuki  chakra  ajna,  terus  ke dalam  kepala,  cahaya  ini  memenuhi  kepala  dan  otak,  menerangi pikiran  dan  roh.  Cahaya  ini  turun  ke  tenggorokan  dan  memenuhi dada sambil membawa energi spiritual ke Chakra Jantung.

Jangan lah melakukan apapun selama 5 detik.

Chakra Mahkota sebagai chakra utama ke-tujuh terletak di puncak kepala,  pada  tahun  sebelum  tahun  1970  jarang  disebut  karena sukar  sekali  dibuka.  Dengan  terbukanya  “Chakra  Mahkota  Alam Semesta”  antara  tahun  1970  maka  imbasnya  “chakra  mahkota” dapat dibuka dengan sama mudahnya dengan chakra utama yang

lain. Bayangkan “Cahaya Putih” yang terang benderang turun ke dalam kepala  melalui  Chakra  Mahkota,  memenuhi  otak,  pikiran  dan  roh dengan  energi  spiritual  dari  Allah  Pribadi.  Cahaya  ini  juga  turun memenuhi  tenggorokan  sampai  ke  dada,  memenuhi  dada  dan chakra jantung dengan energi spiritual yang tidak terbatas.

Cahaya  yang  masuk  terus  menerus  dalam  jumlah besar  akan mendorong  keluar  kotoran-kotoran  dan  hambatan-hambatan  dari kepala, dimana perjalanan astral dapat dilakukan secara sadar dan lebih mudah.

Grounding

Satu  teknik  lagi  yang  amat  penting,  yang  dianjurkan  sering dilatih  sebelum  melaksanakan  latihan-latihan  pembersihan  yang  lain yaitu  “Grounding”  (terhubung  ke  langit  dan  bumi).  Grounding  akan memastikan  seseorang  menerima  cukup  energi  dari  langit  dan  bumi secara  seimbang  dan  memberikan  perlindungan  dimana  sebagian besar energi negatif akan secara otomatis disalurkan ke bumi.

Tehnik untuk melakukan “grounding”  adalah sebagai berikut: Bayangkanlah  “cahaya  putih”  atau  “kuning  emas”  yang  terang benderang  dari  atas  turun  memasuki  chakra  mahkota,  cahaya tersebut menghangatkan dan membuat chakra mahkota membuka dengan besar seperti sebuah bunga teratai yang bercahaya terang benderang. Cahaya tersebut menembus chakra mahkota dibagian tengah, dan mulai memasuki kepala.

Semakin  banyak  cahaya  yang  memasuki  kepala,  memenuhi seluruh  kepala  dan  mulai  mendorong  chakra  mata  ketiga  dari dalam,  mengakibatkan  chakra  mata  ketiga  juga  ikut  mekar sepenuhnya. Cahaya  memenuhi  seluruh  kepala  dan  turun  memenuhi tenggorokan,  mendorong  chakra  tenggorokan  untuk  mekar sepenuhnya.

Cahaya  yang  telah  memenuhi  kepala  dan  tenggorokan  turun  ke rongga  dada,  memenuhi  seluruh  rongga  dada  dan  mendorong chakra  pusat,  chakra  seks  dan  terakhir  chakra  dasar  menjadi mekar sepenuhnya.

Cahaya turun melalui kaki, bagi yang melaksanakan tehnik dengan berdiri  bayangkan  cahaya  turun  dari  kedua  chakra  telapak  kaki, sedangkan  bagi  yang  melakukan tehnik sambil duduk, bayangkan cahaya turun dari chakra dasar.

Cahaya yang telah turun keluar dari tubuh dari chakra telapak kaki ataupun  chakra  dasar  memasuki  bumi  hingga  sampai  ke  pusat bumi dengan cinta kasih.

Menerima  cahaya  dan  cinta  kasih  bumi  akan  membalasnya dengan cahaya berwarna hijau yang naik dari pusat bumi ke tubuh. Perintahkan pikiran bawah sadar untuk menjaga agar tubuh selalu terhubung  dengan  cahaya  dari  langit  dan  bumi  ini,  dan  menarik kedua sinar tersebut terus menerus.

Biasanya dibutuhkan waktu sekitar 10 – 15 menit untuk latihan “grounding”,  pada  mulanya  setiap  kali  dilatih,  tehnik  ini  akan  dapat bertahan  selama  kurang  lebih  2  jam.  Oleh  karena  itu  untuk mendapatkan hasil yang baik tehnik ini harus dilatih setiap 2 jam sekali yang  berarti  8  kali  dalam  seharinya,  selama  3  hari  yang  pertama. Mulai hari yang ke-4 latihan dapat hanya dilaksanakan 4 – 5 kali saja sehari,  setelah  minggu  ke-2  latihan  dapat  dilaksanakan  2  –  3  kali sehari.  Apabila  latihan  ini  dapat  dilakukan  secara  teratur  selama  30 hari  terus  menerus,  tubuh  akan  terhubung  dengan  kedua  sumber energi  secara  permanen  dan  setelah  latihan  yang  terus  menerus selama 30 hari, latihan hanya perlu dilakukan sekali sehari.

Pembangkitan Kundalini

1. Pernapasan  , dengan  hitungan  tidak  memakai  detak  jantung, namun memakai detak jam. Alasannya, detak jantung tidak stabil saat hitungan  semakin  meninggi.  Sambil  diiringi  zikir  Allah  (mengingat Tuhan). Dari pengalaman   pada hitungan ke 8 terasa ada aliran listrik halus dari tulang ekor ke 3 (chakra dasar / Hu  yin / Pirenium) naik melalui tulang punggung (jalur Sushumna) ke chakra mahkota (ubun-ubun).

2. Untuk  Melatih Kebangkitan  Kundalini,  ada  dua  tehnik  pernapasan yang  sering  digunakan  mengawali  latihan  meditasi  dengan  cara memadukan kekuatan “prana” dan “apana”.

Prana adalah  tenaga  eterik  yang  diasosiasikan  dengan  inspirasi  dan perasaan yang berpusat di jantung, sedangkan  Apana adalah tenaga penciptaan  yang  lebih  rendah  yang  berpusat  di  alat  reproduksi. Dengan  memadukan  kedua  jenis  yang  berbeda  ini  akan  timbul percikan  yang  menimbulkan  kebangkitan  Kundalini  dari  tempatnya. Dua tehnik pernapasan itu adalah :

Pernapasan  Jambangan yang  disebut  juga  “kumbhaka”  dalam  bahasa sansekerta, atau “rlung bumpacan” dalam bahasa Tibet adalah tehnik dimana “apana” yang berada dalam alat reproduksi ditarik ke atas ke dalam “tan-tien” yang berada dua jari dibawah pusat. Penarikan dilakukan dengan cara : Menarik  napas  dalam-dalam  dan  menekannya  ke  bawah, sementara  seluruh  otot  di  sekitar  alat  kelamin  dan  anus  ditarik dengan kuat ke atas. Tehnik penarikan “apana” ke atas ini biasa disebut  “tehnik  mula-bandha”  yang  berarti  “penguncian  akar”, sambil  menahan  napas,  prana  ditarik  ke  bawah  dari  jantung  ke dalam “tan-tien”.

Dengan  menelan  ludah  berikan  tambahan  tekanan  ke bawah, penyatuan kedua tenaga ini dapat dilakukan dengan lebih mudah  dan  tenaga  prana  dan apana  yang  telah  bercampur  tadi ditekan lebih ke bawah lagi dimana Kundalini masih tertidur, yaitu diantara  reproduksi  dan  anus.  Proses  pernapasan  ini  dilakukan hanya  dengan  sekali  menarik  dan  menahan  napas,  setelah  itu otot-otot dikendurkan kembali secara perlahan-lahan.

Tehnik  itu  biasa  dilakukan  sambil  duduk  bersila  dengan kedua  tangan  disisi,  sehingga  postur  tubuh  terlihat  seperti jambangan.  Oleh  sebab  itu  disebut  tehnik  pernapasan jambangan.

Pernapasan  Bandha  Traya adalah  tehnik  pernapasan  kedua  yang kegunaannya  untuk  menyatukan  prana  dan  apana,  biasanya  disebut  juga tehnik pernapasan “tiga kunci” karena menggunakan tiga tahap penguncian.

Penguncian  pertama  disebut  juga  “mula  bandha”  atau penguncian  awal  yang  dipergunakan  untuk  menarik  apana  ke atas.  Dengan  tehnik  ini,  otot  di  sekitar  alat  kelamin  dan  anus ditarik  ke  atas  dan  ditahan  bersamaan  dengan  ditariknya  apana ke atas.

Penguncian  kedua  disebut  “uddiyana”  yang  berarti melayang  ke  atas,  dimana  napas  dihembuskan  ke  luar  sambil menekan  perut  ke  arah  belakang,  sehingga  membuat  “apana” yang berada di perut bagian bawah tertarik ke atas ke dalam “tan-tien”.

Penguncian  ketiga  adalah  “jalandhara  bandha”  dimana kepala  ditarik  ke  belakang  sedikit,  lalu  ditekuk  ke  depan  sampai dagu  menyentuh  dada,  dengan  demikian  kepala  berlaku  seperti sebuah  pompa  memompakan  prana  yang  berada  dalam  jantung ke bawah ke dalam tan-tien. Setelah prana masuk ke dalam tan- tien  dan  menyatu  dengan  apana,  maka  campuran  ini  langsung ditekan  ke  bawah  ke  tempat  Kundalini  diantara  alat  reproduksi dan anus untuk membangkitkan Kundalini.

Walaupun kedua tehnik sama-sama bertujuan menyatukan prana  dan  apana  untuk  membangkitkan  Kundalini  yang  tertidur,tehnik “tiga kunci” mempergunakan lebih banyak tekanan otot dari pada tehnik pernapasan “jambangan”.

Latihan pernafasan ini berguna untuk menghimpun energi, dengan latihan pernafasan maka kita akan memiliki Tenaga dalam yang luar biasa. Hampir setiap Perguruan Tenaga Dalam di Indonesia semuanya melatih murid-muridnya dengan penafasan.

Lakukan latihan pernafasan ini setiap, setelah 1 bulan anda melakukan latihan ini anda akan merasakan manfaatnya. Latihan ini boleh kapan saja, tetapi bila latihan mediatasi zikir harus dilakukan dimalam hari.

Semoga apa yang saya sampaikan ini bisa bermanfaat bagi kita semua dan seluruh alam supaya semakin bertambah iman serta makin yakin dekat diri kepada Allah.dan semoga semua makhluk hidup damai dan sejahtera. Amin.

Salam Rahayu

Satya Dharma

sulasti maya khana pooja maya pooja klia soorarina bhadandawa samucya moola chanda matyarena matsyabava lambda deela sukha loka purusa matma purusa deva dhuam mustva vanireya lala dhumva lola maya sanatana salaksa masrva sanath samath samastha loka priyam prema dila nila sukham sreeyam sulamia

Manusia utama adalah manusia :

yang menyadari bahwa dirinya manusia, yang menyadari potensi dirinya, yang menyadari posisi dirinya, yang mengenal semesta, yang mengenal Manu, Sang Pencipta dan yang setelah mengetahui semua ini tetap merasa dirinya tidak tahu apa-apa.

Sanathkumara—itulah manusia utama. Purusamatma—itu juga sebutan untuk manusia utama. Jadilah manusia utama itu. Usahakanlah hal ini selalu sepanjang hidupmu.

Berkah-Ku selalu untukmu.

Sunday, May 27, 2012

KUNDALINI SHAKTI (PART 1)

Kundalini Shakti atau energi Kundalini adalah energi yang tersimpan dan biasanya dalam keadaan dormant pada setiap manusia. Kundalini dalam bahasa Sangiang artinya ‘ular tidur’. Dikatakan demikian karena bagi yang bisa melihatnya energi yang dormant ini bentuknya memang melingkar seperti ular yang tidur. Begitupun saat dia bisa dibangkitkan atau digerakkan, gerakannya seperti ular yang baru bangun dari tidurnya, tegak menuju bagian atas tubuh manusia sebelum menyebar perlahan ke seluruh tubuh melalui jutaan syaraf halus di seluruh tubuh.

Kundalini Shakti ini terletak di dasar powerhouse, daerah segi empat di perut. Sulit untuk menggambarkan posisi tepatnya, karena kundalini shakti ini sebenarnya ada di raga (etheric body). Tapi bisa dikatakan posisinya sekitar 10 cm tepat di atas perineum (daerah antara kelamin dan anus). Powerhouse yang kuat diperlukan apabila seseorang ingin mengaktifkan kundalini shakti ini. Karena untuk ‘membangunkan’ kundalini tadi diperlukan kesiapan seluruh lapisan diri, berupa lapisan mental, emosional, spiritual, juga lapisan paling luar yaitu fisik. Fisik yang lemah, tidak akan bisa membangkitkan kundalini. Karena itu, umum sekali bagi mereka yang mulai menggali spiritualitas, memulai segala sesuatunya dari pelajaran Kanuragan. Olah tubuh. Maksudnya agar tubuh fisik ini kuat untuk menampung semua energi yang akan bangun atau dibangunkan.

Daerah powerhouse ini sendiri punya istilah khusus, yaitu sumbaga. Kesehatan dan kekuatan seseorang sebenarnya tergantung dari sumbaga-nya. Berbeda dengan powerhouse, yang hanya menunjukkan daerah segi empat dari bawah tulang dada hingga pangkal paha, sumbaga tidak hanya merujuk pada tubuh fisik, tetapi juga pada raga. Jadi sumbaga adalah daerah segi empat pada area perut baik di tubuh fisik maupun di tubuh raga (etheric body).

Secara fisik, latihan untuk mengencangkan lapisan otot-otot perut sudah cukup untuk memperkuat daerah powerhouse. Tetapi sumbaga memerlukan latihan lain yaitu berupa pranayama. Pranayama yang benar (terutama pernapasan perut dan pernapasan sempurna) sudah cukup untuk memperkuat sumbaga. Pranayama ini memang ditujukan untuk memperkuat sumbaga pada tubuh raga. Jadi olah fisik (biasanya berupa latihan kanuragan, atau sekedar olah raga untuk memperkuat otot perut) untuk tubuh fisik, dan pranayama untuk tubuh raga. Hasilnya, sumbaga akan kuat. Olah fisik digabung dengan pranayama itulah yang kemudian menjadi ilmu kanuragan. Thus, ilmu kanuragan sesungguhnya bertujuan untuk memperkuat sumbaga, wadah dari kundalini shakti.

Karena itu, biasanya setelah tuntas mempelajari kanuragan barulah orang menginjak pada kasepuhan. Orang mulai menggali spiritualitas lebih dalam. Kundalini shaktinya mulai dibangkitkan.

Sebenarnya pada saat sumbaga sedang diperkuat (dengan ilmu kanuragan), latihan untuk mengolah mental, emosional dan spiritual tidak boleh ditinggalkan. Sehingga saat sumbaga siap, kundalini sudah siap pula untuk bangkit. Pada beberapa orang yang berlatih dengan tulus, tanpa mengharap tujuan tertentu yang sebenarnya tidak berarti (--seperti ingin menjadi orang yang sakti atau digdaya misalnya--), maka kundalini shaktinya bisa bangkit sendiri setelah sumbaganya siap.

Kundalini shakti bisa dibangkitkan lewat upaya dari diri sendiri semacam ini, bisa juga dengan cara cepat melalui shaktipat oleh seorang guru.

Shaktipat adalah pembangkitan energi dengan pemberian trigger atau pemicu. Semacam menyalakan tungku dengan korek api. Menyalakan tungku bisa juga dengan menggesek dua permukaan kayu dengan kuat hingga muncul api. Cara itu bisa berhasil tapi membutuhkan waktu yang lama dan usaha yang keras. Tapi hasilnya bila kayu itu sudah terbakar, pasti akan terbakar. Menyalakan dengan korek api, bisa berhasil, bisa juga tidak. Atau perlu usaha keras berulang-ulang untuk menyalakannya, seandainya kayunya basah, misalnya.

Kundalini Shakti bisa juga bangkit atas berkah yang diterima. Tentu saja, yang terakhir ini adalah yang paling sulit diraih, meskipun ada saja orang yang beruntung mendapatkannya. Yang umum terjadi adalah pembangkitan melalui cara pemberian shaktipat dari guru ke murid atau dari orang yang sudah bangkit kundalini shaktinya kepada yang belum (bangkit). Karena ini adalah cara yang paling mudah. Tetapi seperti segala hal mudah lainnya, cara ini hasilnya tidak permanen. Tanpa upaya memelihara, kundalini yang sudah bangkit bisa tidur lagi.

Tetap saja yang permanen adalah apabila kundalini shakti bangkit atas usaha sendiri. Cara shaktipat ataupun pemberian berkah hanya akan bermanfaat bila si orang yang mendapatkan itu terus mengolah diri. Ini hanyalah cara start yang lebih mudah. Selebihnya semua tergantung pada masing-masing orang, apakah dia disiplin dengan latihannya atau tidak.

Yang pasti, orang yang kundalininya bangkit biasanya adalah orang yang seimbang, mengenali dirinya sendiri dan bijaksana. Karena kebijaksanaan hanyalah hasil dari pemahaman pada diri sendiri dan hasil dari menjalankan hidup secara seimbang. Jadi untuk mengetahui apakah seseorang kundalini-nya sudah bangkit atau belum mudah sekali. Apakah dia bijak? Jika ya, artinya meskipun dia tidak tahu menahu tentang istilah kundalini, sesungguhnya dia sudah menggunakan kundalini shaktinya dengan baik.

Ilmu Kundalini

ilmu kundalini islam

Kali ini saya tuliskan
tata cara lengkap
tehnik
membangkitkan
energi jiwa NUR
ALIF.Bisa
dibangkitkan
mandiri asal
serius.Bisa
dibangkitkan jarak
jauh untukmempermudah tapi
tidak
gratis.Fungsinya
bukan untuk
kanuragan/
kejadugan tp untuk
penyembuhan dan
kerohanian.Meliputi
amalan tehnik wirid
dan olah rasa semua
harus berjalan
seimbang kalau
salah satu ada yang
kurang pas maka
tidak bisa
aktiv.BACAAN WIRID:
SYAHADAT 1X
ISTIGHFAR 1X(…..)
ALLOH…1000x
YAA
NUURULLOH…1000x
wirid 2:
SYAHADAT 3X
YAA ROBBI YAA
ROSULLOH 100X
ASHOLATU WA
SALAMU ALAIKA YAA
SAYYIDI YAA
ROSULLULLOH
KHUDBIYADI QOLAD
KHILATI ADRIKNI YAA
ROSULLOH 100X
ALLOHUMMA SHOLI
WA SALIM WA BARIK
ALA SAYYIDINA
MUHAMADINI
NURIDZATI WA SIRRI
SARRI FII SAA’IRIL
ASMA’I WA SHIFATI
WA ALA ALIHI WA
SHOBIHI WA SALIM
15X
SHOLLALLOHU ALA
MUHAMMAD 1000X.
Doa(….).
TEHNIKNYA:
Duduk bersila
tegakan punggung
dan kepala lurus
selawa
wiridan.Pejamkan
mata lalu gulung
lidah ke langit2
mulut.Mulai dzikir
lakukan wirid
1(alloh…1000x dan
yaa nuurulloh
1000x).Waktu dzikir
rasakan seolah
semua panca indra
sudah mati/tak
berfungsi.Rasakan
hanya di jantung kiri
kira2 2 jari dibawah
lekukan punting
susu sebelah
dalam.Seolah2 disitu
yg mengeluarkan
dan menggemakan
suara alloh…Dg nada
teratur dan
bergema jng ngebut
dzikirnya bgt juga
saat dzikir yaa
nuurulloh berirama
dan
menggema.Setelah
selesai wirid no 1
dilanjutkan wirid no
2 punggung dan
kepala tetap tegak
lurus mata masih
terpejam namun
lepaskan lidah yg td
digulung.Tetap dg
tehnik menggema
dan berirama di
jantung kiri walau
lidah sdh tdk
ditekuk.Unt
mempercepat
lakukan tehnik wirid
1 setiap habis
sholat.Terus wirid 2
dilakukan dilain
waktu misalnya
malam hari.

Warna dan Perilaku Seks

Ada hubungan antara warna kesukaan dengan perilaku seks. Anda bisa mengetahui prilaku seks pasangan anda dengan mengetahui warna favoritnya
Merah
Anda yang menyukai warna tersebut termasuk orang yang gampang terangsang dan menikmati seks dengan cara yang hanya dapat dibayangkan orang biasa. Sekali gairah seks anda nyala, perlu waktu berjam-jam untuk memadamkannya.
Saran : Carilah pasangan yang juga menyukai merah.
OranyePencinta warna oranye menyukai fantasi seksual nan erotik. Baginya aktivitas seks merupakan permainan yang dramatis di mana anda memegang peran utama.
Saran : foreplay sangat penting bagi anda, nyaris sama seperti seks sendiri. Cari pasangan yang juga menyukai proses seksnya bukan hasilnya.
Kuning
Pencinta kuning bersikap ambivalen terhadap seks. Maka itu, ada saat anda tidak terlalu menikmatinya.
Saran : Cari partner yang pandai memberi stimulus.
Hijau
Anda innocent dan nyaris tak tahu apa-apa tentang seks, anda juga sopan dan lembut.
Saran : Mudah-mudahan Anda beruntung memperoleh pasangan yang sama-sama suka hijau, supaya Anda tak dipermainkan.
Biru
Anda termasuk orang yang sangat menggairahkan, penuh perhatian, sensitif, kuat, dan sangat berhasrat. Permainan cinta bagi Anda merupakan seni yang tak akan terlupakan.
Saran : Bila Anda menikah nanti, pasangan Andalah yang beruntung.
Ungu
Anda sering berpikir bahwa Anda terlalu canggih untuk permainan seks yang liar.
Saran : Pikirkan kepuasan seks ketimbang penampilan. Bukan cuma untuk Anda, tapi juga untuk pasangan Anda.
Pink
Anda belum matang bila berhubungan dengan seks. Anda hanya menyukai bagian-bagian yang menyenangkan dan flirting-nya saja. Bila menjadi serius, Anda lebih suka ngabur.
Saran : Belajarlah menjadi dewasa.
Cokelat
Anda hangat, dalam, dan sangat sensitif. Kebutuhan dan hasrat pasangan sangat penting bagi Anda. Sebagai pencinta warna cokelat, kata “Aku Cinta Padamu” jarang terucap dari mulut Anda, sebab Anda lebih suka mewujudkannya dalam bentuk perapian yang berkobar-kobar, seperti gairah cinta Anda sebenarnya.
Saran : Anda begitu suka berada dalam keadaan jatuh cinta,sampai-sampai lupa bahwa ‘panasnya’ cinta bisa saja berakhir.
Putih
Anda tergolong puritan, bahkan mungkin menganggap seks itu kotor. Bila melakukannya pun, Anda memastikan seks yang sangat bersih dan klinis,dan mandi sebelum dan sesudahnya.
Saran : Sedikit spontan dan ‘kotor’ mungkin akan lebih menggairahkan hidup Anda.
Abu-abu
Wah, pilihan warna yang mengejutkan. Anda sulit memutuskan apakah Anda menyukai seks atau tidak. Anda bahkan sering kehilangan kegembiraan dan kegairahan dalam seks.
Saran : Jangan terlalu praktis, nikmatilah seks.
Hitam
Aduuh, betulkah Anda suka yang tidak biasa dalam melakukan hubungan seks?
Saran : Tak ada jalan lain, pilih pasangan yang suka hitam juga

KELEBIHAN dan KEKURANGAN MEMILIKI PAYUDARA BESAR

Banyak wanita yang mendambakan payudara berukuran besar. Namun payudara besar tak selamanya menguntungkan, karena tetap ada untung dan ruginya. Apa saja?

Struktur payudara wanita sangat kompleks. Selain terdiri dari jaringan lemak dan ikat, payudara juga mengandung saluran susu, pembuluh darah, kelenjar getah bening dan struktur yang dikenal sebagai lobus dan lobulus.

Setiap payudara memiliki 12 sampai 20 bagian lobulus (kelenjar penghasil susu pada ujung lobus) dan duct (saluran susu). Menjelang puting, setiap duct melebar untuk membentuk suatu kantung (ampula).

Berikut beberapa untung rugi bagi wanita berdada besar seperti dilansir Menshealth, Kamis (14/12/2011) yaitu:

Keuntungan

1. Wanita berdada besar umumnya memiliki penampilan yang lebih menarik

Bila ukuran payudara sesuai dengan ukuran tubuh, maka penampilan wanita bisa tampak lebih menarik. Tak hanya bagi wanita, kebanyakan pria pun menganggap wanita berdada besar lebih menarik.

2. Meningkatkan rasa percaya diri

Dengan penampilan yang menarik, otomatis dapat meningkatkan rasa percaya diri wanita. Rasa percaya yang tinggi memudahkan wanita untuk bergaul dan bersosialisasi sehingga menjauhkannya dari depresi.

Kerugian

1. Payudara besar kurang sensitif

Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Vienna di Austria peneliti menemukan bahwa payudara besar 24 persen kurang sensitif dibandingkan dengan payudara yang berukuran kecil.

“Ini karena pada payudara kecil saraf yang mentransmisikan sensasi dari puting lebih meregang,” jelas Alan Matarasso, MD, ahli bedah plastik di New York City.

Selain itu, payudara yang besar memiliki lebih banyak jaringan lemak ketimbang jaringan kelenjar (bagian paling sensitif dari payudara), sehingga menyebabkan payudara besar lebih kurang sensitif.

2. Lebih sulit mendeteksi benjolan kanker payudara

“Dalam Sadari (pemeriksaan payudara sendiri, untuk deteksi kanker payudara), lebih mudah untuk mendeteksi benjolan di bagian belakang payudara bila ukurannya kecil, karena lapisan yang dilalui lebih sedikit,” jelas Dr Marisa Weiss, dokter onkologi dan pendiri breastcancer.org.

3. Lebih sering sakit punggung dan leher

Wanita berpayudara besar biasanya memiliki postur tubuh yang kurang baik karena tekanan pada bagian depan tubuh terlalu besar.

“Payudara yang lebih besar tentu lebih berat dan menempatkan tekanan pada tubuh. Ini mengubah postur seorang wanita sehingga lehernya tegang dan cenderung lebih mudah mengalami sakit kepala dan punggung,” kata Dr Weiss.

4 MAKANAN PENAMBAH KEJANTANAN

Ingin kejantanan Anda bertambah, tubuh semakin berotot, dan lemak ‘terusir’ dari tubuh? Berikut ini, akan dibeberkan rahasia empat asupan makanan yang mampu membantu mewujudkan harapan Anda. Kuncinya sebenarnya cukup sederhana, Anda hanya perlu menggali lebih jauh potensi yang terkandung dalam makanan di sekitar Anda.
Inilah empat jenis makanan yang dapat membantu para pria mendongkrak kualitas kejantanan mereka, terutama meningkatkan salah satu jenis hormon yang paling krusial bagi seksualitas pria yaitu testosteron.  Dikombinasi dengan olahraga teratur, diet serta gaya hidup yang sehat, mengasup makanan-makanan berikut ini dapat memperbaiki kualitas kejantanan Anda :
1. Buncis. Bulir-bulir ajaib dari sayuran ini mengandung zat zinc (seng) yang proporsinya di atas jenis sayuran lain. Mineral ini dikenal sebagai elemen pendongkrak kadar testosteron yang efektif. Bahkan, kandungan zat seng dalam buncis menjadi rival daging merah.
2. Gandum. Apa pun jenis makanan yang diolah dari gandum, mengandung komponen Avena sativa. Elemen ini merangsang hormon testosteron untuk melaju melalui aliran darah di tubuh Anda.
3. Keju. Sebuah penelitian yang dilansir dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan, pria yang mengonsumsi lemak jenuh (ditemukan pada keju) dan lemak tak jenuh memiliki kadar testosteron yang tinggi dalam tubuhnya.
4.  Bayam. Daun bayam kaya kandungan vitamin E yang berfungsi memelihara suplai hormon testosteron dalam tubuh. Tapi ingat, jangan mengonsumsi asupan ini lebih dari satu kemasan salad setiap harinya. Porsi bayam yang terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

CARA MENGATASI MASALAH TIDUR

Tidur adalah satu keperluan penting dalam diri manusia. Boleh baca artikel terdahulu yang bertajuk “Penting Tidur Yang Mencukupi”. Masalah sukar untuk tidur pula atau pun biasanya dipanggil ‘insomnia’ adalah masalah yang mungkin dialami oleh sesiapa sahaja yang bernama manusia. Masalah sukar untuk tidur ini mungkin disebabkan oleh banyak faktor dalam diri seseorang itu sendiri.
Masalah sukar untuk tidur ini boleh diatasi dengan banyak cara. Ianya bergantung kepada seseorang bagaimana seseorang itu boleh mengatasi masalah tidur mereka. Apa yang dikongsikan ini hanya sebagai rujukan untuk anda yang sedang menghadapi masalah tidur. Anda boleh menggunakan cara ini bagi mengatasi masalah tidur anda.
1) Kosongkan Fikiran Dari Semua Perkara
Biasanya anda susah untuk tidur kerana disebabkan oleh pemikiran anda sendiri. Anda mungkin menghadapi banyak masalah yang sentiasa berlegar-legar dalam fikiran anda. Ianya pasti mengganggu tidur anda yang boleh menyebabkan anda susah untuk mendapat tidur yang baik. Jadi, anda perlu mengatasi masalah ini. Anda hendaklah cuba untuk mengosongkan fikiran anda dari apa sahaja perkara. Memang agak sukar untuk melakukannya tapi anda boleh cuba melakukannya. Cuba lupakan sekejap segala masalah, jangan fikirkan perkara negatif, dan berfikirlah dengan tenang. Apabila fikiran anda mulai tenang, anda pasti akan dapat tidur dengan baik.
2) Tetapkan Waktu Tidur Sama Setiap Malam
Waktu tidur adalah penting dalam memberikan tidur yang baik kepada seseorang. Jika anda menghadapi masalah tidur maka anda perlu menetapkan waktu tidur yang sama pada setiap malam. Jika pada malam ini anda tidur jam 11 malam, esok pun anda kena tidur pada waktu yang sama. Begitulah juga pada hari-hari yang seterusnya. Ianya bagi menetapkan satu tabiat dalam diri anda untuk tidur pada waktu itu. Jika diamalkan selalu, pemikiran anda telah ditetapkan untuk tidur pada masa tersebut.
3) Pastikan Tempat Tidur Nyaman Dan Selesa
Faktor persekitaran amatlah mempengaruhi tidur seseorang. Tempat tidur yang baik akan dapat memberikan tidur yang baik juga kepada kita. Anda sudah tentu sekali akan merasa tidak selesa tidur  jika tempat tidur anda itu kotor, berbau busuk, basah dan macam-macam lagi. Ianya boleh mengganggu keselesaan anda tidur. Oleh itu pastikan tempat tidur anda itu bersih dan selesa. Untuk lebih keselesaan pasang la kipas supaya anda tidak berasa panas semasa tidur.
4) Elakkan Dari Bunyi Bising
Bunyi yang terlalu bising boleh menganggu tidur seseorang. Bagi saya sendiri, adalah sukar untuk tidur jika keadaan sekeliling yang bising. Saya pasti anda juga mengalami situasi yang sama.  Anda perlu elakkan dari tidur dalam keadaan yang bising. Kalau boleh tutup terus sumber bunyi-bunyi yang bising seperti lagu-lagu yang anda pasang di radio, handphone dan laptop anda. Jika anda mahu juga anda boleh pasang dalam kadar tidak terlalu kuat. Mungkin lagu-lagu yang anda minat boleh membantu anda melelapkan mata anda. Jika anda mendengar bacaan zikir dan Al Quran itu adalah lebih baik.
5) Tutup Semua Sumber Cahaya
Cahaya yang terang adalah salah satu faktor yang menyebabkan anda sukar untuk tidur. Saya sendiri memang sukar untuk tidur jika cahaya lampu yang masih terbuka. Jika sumber cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan anda susah untuk melelapkan mata. Bagi mengatasi masalah susah untuk tidur, anda hendaklah tidur dalam keadaan yang gelap. Tutup semua lampu dalam bilik anda kalau boleh. Tidur dalam gelap akan lebih cepat untuk anda melelapkan mata.
6) Baca Doa Sebelum Tidur
Tidurlah dalam keadaan yang tenang dan mendapat keberkatan dari Allah. Itulah yang kita mahukan. Banyakkan berzikir dan berdoa sebelum tidur supaya diberikan ketenangan oleh Allah. Lupakan segala kerungsingan dalam diri anda dan banyakkan mengingati Allah. Sesungguhnya dengan mengingati Allah itu hati akan menjadi tenang.
Masalah susah untuk tidur akan dapat diatasi jika anda berusaha untuk mengatasinya. Ianya bergantung kepada diri anda bagaimana anda mengatasi masalah tidur yang anda hadapi. Setiap orang pasti mempunyai cara mereka yang berbeza dengan orang lain.
Apa yang saya kongsikan di sini hanyalah beberapa cara mudah untuk anda mengatasi masalah tidur. Ianya boleh diamalkan supaya masalah tidur anda akan dapat diatasi. Atau anda mungkin mempunyai cara lain yang ingin dikongsikan? Anda boleh berkongsi dengan orang lain juga melalui komen dibawah ini. Sudah tentu mereka akan menghargai anda. Terima kasih.